Po intenzivním tréninku je svalová bolest běžným jevem. Tato bolest se označuje jako zpožděná svalová bolest (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) a může trvat až několik dní. Přestože může být nepříjemná, svalová bolest je přirozenou součástí procesu posilování a růstu svalů. V tomto článku ti představím 5 účinných tipů, jak se s ní vypořádat.
Ještě nedávno byla přesvědčení o tom, že ženy, které se věnují silovému tréninku v posilovně, budou mít rychle nárůst svalové hmoty, velmi rozšířená. Tato obava o nadměrné svalstvo u žen však není zcela správná. Skutečnost je taková, že většina žen nemá dostatečné množství testosteronu, které je hlavní hormon pro růst svalové hmoty.
Voda je základní životně důležitá látka a hraje klíčovou roli v našem těle. Ještě důležitější je však pro ty, kteří pravidelně cvičí v posilovně. Při intenzivní fyzické aktivitě se zvyšuje potřeba hydratace a je důležité zajistit správný příjem vody. V tomto článku si povíme o ideálním příjmu vody pro lidi cvičící v posilovně.
Konzumace zeleniny je klíčovým faktorem pro sportovce a aktivní jedince, kteří se chtějí udržovat ve formě a dosáhnout optimálního výkonu. Zelenina je bohatá na živiny, vitaminy, minerály a vlákninu, které poskytují tělu potřebné živiny a podporují zdraví.
Samotné cvičení a správná strava jsou základem pro dosažení dobrých výsledků ve fitness. Mnoho lidí však volí také doplňky stravy, jako jsou proteinové suplementy, aby podpořili svůj trénink a regeneraci svalů. Při používání těchto suplementů je však důležité brát v úvahu jejich bezpečnost a vhodnost pro každého jednotlivce.
Náplň moderního života mnohdy vyžaduje sedavý způsob práce u počítače, ať už v kanceláři nebo doma. Současně s tím stoupá i zájem o zdravý životní styl a fyzickou aktivitu, jako je chodit do posilovny. Pro lidi, kteří spojují práci u počítače s pravidelným cvičením, je důležité zajistit optimální příjem bílkovin, které jsou zásadní pro regeneraci...