en-Kalanetika

Kalanetika: Cesta k štíhlému a pevnému tělu?

Kalanetika je cvičební systém, který si získal popularitu v 80. letech 20. století a dodnes si udržuje své příznivce. Založila ho americká tanečnice a choreografka Kalena J. Sandifer, která se inspirovala cvičením Pilates a jógy. Cílem kalanetiky je posílit a zpevnit svaly celého těla, zlepšit flexibilitu a koordinaci a zároveň zformovat štíhlou postavu.

Na čem kalanetika spočívá?

Cvičení kalanetiky se skládá z plynulých a ladných pohybů, které se provádí bez dopadu na klouby. Velký důraz se klade na dýchání a vědomé zapojení svalů. Během cvičení se používají různé pomůcky, jako jsou cvičební gumy, malé zátěže a overbally.

Výhody kalanetiky:

• Posiluje a zpevňuje svaly: Kalanetika zapojuje všechny svalové skupiny těla, čímž je posiluje a zpevňuje. To vede k lepšímu držení těla, redukci bolestí zad a zlepšení celkové kondice.
• Zlepšuje flexibilitu: Cvičení kalanetiky protahuje a uvolňuje svaly, čímž se zlepšuje flexibilita a rozsah pohybu. To snižuje riziko zranění a usnadňuje běžné aktivity.
• Formuje štíhlou postavu: Kalanetika pomáhá spalovat kalorie a formovat štíhlou postavu. Pravidelné cvičení vede k viditelným výsledkům v podobě štíhlých stehen, hýždí a pasu.
• Zlepšuje koordinaci a rovnováhu: Cvičení kalanetiky vyžaduje koordinaci a rovnováhu, které se díky tomuto cvičení zlepšují. To má pozitivní vliv na běžné aktivity a snižuje riziko pádů.
• Snižuje stres: Kalanetika je relaxační cvičení, které pomáhá odbourávat stres a napětí. To vede k celkovému zlepšení psychické pohody.

Kalanetika je vhodná pro:

• Lidé všech věkových kategorií a úrovní kondice: Cvičení kalanetiky se dá přizpůsobit individuálním potřebám a možnostem. Existují varianty pro začátečníky, pokročilé i seniory.
• Lidé s bolestmi zad: Kalanetika je šetrná k kloubům a může pomoci zmírnit bolesti zad a zlepšit držení těla.
• Ženy po porodu: Cvičení kalanetiky je vhodné pro ženy po porodu, které chtějí zpevnit svaly pánevního dna a zformovat postavu.
• Sportovce: Kalanetika může sloužit jako doplňkové cvičení pro sportovce, které jim pomůže zlepšit flexibilitu, koordinaci a sílu.

Pokud hledáte cvičební systém, který vám pomůže dosáhnout štíhlé a pevné postavy, zlepšit flexibilitu a koordinaci a zároveň odbourat stres, kalanetika může být pro vás to pravé. Cvičení kalanetiky je zábavné a efektivní a je vhodné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní kondice.

Kde se dá kalanetika cvičit?

Kalanetiku lze cvičit individuálně doma s pomocí cvičebních videí nebo knih. Mnoho fitness center také nabízí kurzy kalanetiky pod vedením zkušeného instruktora.

Tipy pro začátečníky:

• Pokud jste s kalanetikou nikdy necvičili, je vhodné začít kurzem pro začátečníky pod vedením zkušeného instruktora.
• Nebojte se zeptat na dotazy a požádat o pomoc instruktora.
• Vyberte si pohodlné oblečení a obuv, která vám umožní volný pohyb.
• Cvičte pravidelně alespoň 2-3krát týdně pro dosažení nejlepších výsledků.
• Naslouchejte svému tělu a necvičte, pokud cítíte bolest.